빔 호프 (Wim Hof) 숨 쉬기 (숨 참기) 방법 & 찬물 샤워 혜택
네덜란드 괴짜 모험가 빔 홈프 (Wim Hof)의 숨 쉬기 (숨 참기) 방법 그리고 찬물 샤워에 대해 요약한다. 우리의 신체는 추위에 노출이 되면 신체 면역력을 증진되고 지방 손실이 늘어나며 기분이 극적으로 고조된다고 한다. 추위에 신체를 노출하는 운동은 우리의 심폐기능을 활성화한다. 즉 숨을 참는 시간도 당연히 향상된다고 한다.
빔 호프 (Wim Hof)는 극한 추위를 견디는 사람, 아이스맨(Iceman)으로 잘 알려진 네덜란드 모험가이다. 사실 내가 이 분을 알게된 경위는 작년 PADI 프리다이빙 LV2 자격을 위해 다이빙 훈련을 하다가 알게되었다. 프리다이빙 테스트 중 Static Apnea - 발이 닿는 물 속에서 얼굴만 담그고 가만히 얼마동안 숨을 참아야 함- 이 2분 이상 늘지 않아서 숨참기 훈련 방법을 찾던 중에 얼굴만 봐도 세계최강일 것 같은 아우라의 유튜브 비디오가 있었는데 바로 빔 호프 였다.
이 분의 업적 어머무시하게 대단하다.
- 2007년 반바지와 구두만 착용한 채 에베레스트 산 해발 7,500 미터를 지나 더 위까지 올라갔다.
- 2009년 핀란드의 북극권 한계선 위쪽에서 반바지만 입고 마라톤 풀코스를 완주 하였다.
- 얼음물 속에서 참고 버티기에서 여러 기록을 세웠는데 가장 오래 버틴 기록은 거의 2시간에 근접한다.
그렇다면,
빔 호프의 숨 쉬기 방법의 효능
*그의 공식 홈페이지를 참조하였다.
- 스트레스 해소
- 육체적 운동으로부터 빠른 회복
- 질 좋은 잠
- 스포츠 퍼포먼스의 향상
- 창조성 발현 강화
- 집중력을 높히고 정신을 맑게 해줌
빔 호프의 숨 쉬기 방법
프리다이빙에서 배우는 준비 호흡과 약간 비슷한 점이 있는데 빔 호프 유투브 채널에 방문하면 레벨에 따른 숨 쉬기 (숨 참기) 가이드 비디오가 있다. 개인적으로 비디오 속에서 에너지 넘치는 그의 목소리가 긍정의 에너지와 함께 '나도 할 수 있다!' 라는 생각을 갖게 한다고 생각한다.
빔 호프 (Wim Hof)의 찬물 샤워 방법
빔 호프처럼 얼음물 속에 들어가는 극단적인 도전을 할 수 없지만 우리가 샤워를 할 때 냉수로 마무리 하는 정도에서 시작할 수 있을 것이다. 샤워의 마지막 30~60초 정도를 '완전히 찬물'로만 샤워하는 것이다. 이 찬물 샤워는 특히 운동을 한 후에 효과적이라고 한다. 빔 호프에 따르면 '멋진 냉기'에 나를 노출시키면 훌륭한 정화능력이 발휘된다고 한다.
개인적으로 미국 작가 줄리아 카메론이 쓴 책, 「아티스트 웨이」 에서의 한 문구가 생각이 났다. "아인슈타인은 '왜 나는 샤워 도중에 최고의 아이디어가 떠오를까?' 하며 짜증을 냈다고 하는데, 오늘날의 연구 결과로 샤워가 예술적 두뇌의 활동이어서 그랬음이 밝혀졌다."
